by jonas | Apr 29, 2012 | Okategoriserade
FÖRE Vipassana meditation
Den här artikeln är en av två om Vipassana meditation. Den ena skrevs ”före” och den andra ”efter” genomförd 10-dagars kurs. Ett utdrag ur dessa artiklar kommer även att publiceras i tidningen Yoga för dig som kommer ut i Sverige den 29e maj.
Jag läste boken ”Spiritual teachings of Yoga[1]” och stötte på den här frasen. ”Vad är högre än tanken? Meditation är högre än tanken. Se träden, bergen och haven. De vilar i meditation.” Någonstans i mig spreds en liten rysning vilket brukar betyda att något slår an en ny sträng av förståelse. Nu står jag öga mot öga med det faktum att jag skall göra en 10-dagars Vipassana-kurs. Inget snack, ingen ögonkontakt och meditation från morgon till kväll.
Meditation kan vara två saker, dels en metod för avslappning och centrering och dels kan det syfta till ett tillstånd. Ett tillstånd av full närvaro och avsaknad av tankar. Det är det sistnämnda som texten i boken syftade till. Och visst kan det framstå som sant att Meditation är högre än tanken; Har du oroat dig för något någon gång? Har du varit rädd någon gång? Har du varit frustrerad? Har du känt stress? Har du känt dig otillräcklig? Gillar en Göteborgare ordvitsar? Ja, det är klart, det här är tillstånd vi alla känt och kommer uppleva igen med stor sannolikhet. Men har ett berg oroat sig? Har ett tärd varit stressat? Har haven upplevt trötthet? Lite hängig idag sa Atlanten, orkar nog inte “våga” mer idag… Nej, med stor sannolikhet har berg och träd inte oroat sig, åtminstone inte närmelsevis så mycket som vi människor har. Ovan nämnda sinnestillstånd är skapade av tankarna. Oro skapar vi helt på egen hand genom att tänka på ”värsta scenariot”, vad som kanske kan hända.
Kanske är det så att den högsta formen av liv på jorden inte är människan som vi så ödmjukt målat upp i skolböckerna utan de entiteter som befinner sig mest i tillståndet meditation? De skapelser som inte skapar sitt eget lidande utan är i varandet. Det fridfulla varandet, perfekt precis som det är och avsaknad av värderingar om tillståndets natur. Det är det som karaktäriserar ett berg.
Hursomhelst är det här med meditation något jag vill fördjupa mig ytterligare i för att för egen del finna frid, oavsett intern rangordning av jordens olika fysiska former. Jag började meditera för kanske sju år sedan. Då som ett rent räddningsprojekt för att inte bli tokig. Jag jobbade mycket och framförallt ”tog jag med mig jobbet hem”, som man brukar säga. Det smattrade på uppe i skallen varken jag ville det eller inte. Äktenskapet var inte särskilt hälsosamt och någonstans insåg jag att jag behövde lugna ner mig för att kunna hantera verkligheten utan att bryta ihop totalt. Jag började meditera. Jag låste in mig på toaletten bara för att få lugn och ro och satt sedan där på en stol och försökte praktisera någon av de metoder jag läst mig till. Det funkade tillräckligt bra för att jag då skulle få klarhet nog att se att det liv jag levde var ohållbart för mig. Meditationen i sin tur ledde mig in på Yoga och Yoga har nu lett mig till meditationen.
Jag har bestämt mig för att på allvar utforska djupet av det som finns under mina vanor, mönster, kategoriseringar och identifikationer. Jag skall ”göra en Vipassana”, som en bekant till mig uttryckte det. Och med det syftade hon på en kurs bestående av tio dagar meditation från morgon till kväll. Fullständig tystnad och ingen ögonkontakt. Iphone:en avstängd och inlåst. Inget läsande, inget skrivande, ingen fysisk aktivitet, ingen Yoga. Jag kommer att klättra på väggarna! …om det nu tillåts väggar på det här stället.
Den “tuffaste” meditationen
Vipassana betyder ”se något som det är” och är en enkel och praktisk meditationsteknik som sägs leda till ett lyckligare och mer positivt liv. Vipassana lär ut iakttagandet av vad som sker i oss, det vill säga i kropp och sinne. ”Genom att iaktta kropp och sinne objektivt inser vi efter hand att negativa känslor inte uppstår av en slump.” Säger reklambladet för Dhamma Sobhana som håller kurser i Vipassana i Sverige. ”Vi reagerar blint på vad som sker inom oss och utanför oss, och på så vis fastnar vi alltmer i negativa vanor. Men när vi genom egen erfarenhet upplever hur kropp och sinne fungerar uppstår sann vishet, och helt naturligt börjar dessa vanemönster att förlora i styrka.” På hemsidan[2] läser jag också att det kan sägas vara en form av mental träning; ”Med skärpt uppmärksamhet iakttar man sedan kroppens och sinnets föränderliga natur och upplever de universella sanningarna: obeständighet, lidande och egolöshet. Denna insikt i sanningen genom direkt erfarenhet innebär en rening av sinnet.” Vipassana sägs ha en helande effekt men syftar inte till att bota fysiska sjukdomar. Men man menar att som en bieffekt till mental rening kan många psykosomatiska åkommor försvinna.
Vipassana-meditation siktar mot de högsta andliga målen: fullständig befrielse och fullständigt uppvaknande. Vad Vipassana gör är att eliminera de tre orsakerna till allt lidande: begär, motvilja och okunnighet. Genom regelbunden meditation löser man upp de spänningar som byggs upp i vardagen och lossar de knutar som orsakats av vanan att reagera på ett obalanserat sätt när behagliga eller obehagliga situationer uppstår.
Var kommer då denna meditationsform från som av flera jag pratat med kallas den ”tuffaste” meditationsformen man kan ägna sig åt, när man gör den i dess kursform pågående i tio eller fler dagar? Vipassana utövades och lärdes ut av Buddha för över 2500 år sedan och har fortsatt att praktiseras i Burma (Myanmar) fram till våra dagar. Metoden är dock inte knuten till buddhismen eller någon annan religion. Vipassana lärs ut med utgångspunkt att alla människor i grund och botten delar samma problem, och att en praktisk metod som befriar oss från dessa problem måste vara universell. Vipassana lär oss att utgå från oss själva och gör sig på så sätt oberoende av lärare.
Dagsschemat ser ut som följer:
04.00 Gonggong – väckning
04.30 – 06.30 Meditation i salen eller på ditt rum
06.30 – 08.00 Frukost
08.00 – 09.00 GRUPPMEDITATION I SALEN
09.00 – 11.00 Meditation i salen eller på ditt rum
11.00 – 12.00 Lunch
12.00 – 13.00 Vila och möjlighet till samtal med läraren
13.00 – 14.30 Meditation i salen eller på ditt rum
14.30 – 15.30 GRUPPMEDITATION I SALEN
15.30 – 17.00 Meditation i salen eller på ditt rum
17.00 – 18.00 Tepaus
18.00 – 19.00 GRUPPMEDITATION I SALEN
19.00 – 20.15 Lärarens föredrag i salen
20.15 – 21.00 GRUPPMEDITATION I SALEN
21.00 – 21.30 Möjlighet att ställa frågor i salen
21.30- Nattvila – ljuset släcks
Den här artikeln skriver jag FÖRE min tio-dagars Vipassana kurs. Nästa gång jag skriver blir EFTER genomförd kurs. Om jag klara av att stanna kvar vill säga.
(Artikeln skrevs före men publiceras efter genomförd kurs.)
[1] The Spiritual Teachings of Yoga, Jo Manuel and Mark Forstater: The special Yoga centre, 2008
[2] www.sobhana.dhamma.org
by jonas | Apr 17, 2012 | Okategoriserade
Idag blev det klart att jag får äran att växa tillsammans med en av nordens största gymkedjor; Elixia. Uppdraget består i att assistera Sveriges 4 ledningsgrupper att se nya möjligheter, och sedan skapa dem – det jag kallar Möjlighetsutveckling. Det känns meningsfullt att bidra till att Sverige får ännu bättre hälsa.
ELIXIA Holding AS är moderföretaget i hela ELIXIAS verksamhet. Majoritetsägare är Altor. I 2010 var omsättningen ca. 930 MNOK. Verksamheten är utbredd över i stort sett hela Norden med 33 center i Norge, 10 i Finland och nu i starten av vår etablering i Sverige 3st center. Koncernen har höga tillväxtmål och Ledningsgrupperna har nu utmaningen att nå dem, och ha roligt på vägen som VD Mats Andersson uttryckte det! Här får vi chansen att kombinera FAREMO´s tjänster. Vi kommer att ha en föreläsning i form av ett MöjlighetsMöte med alla ledningsruppsmedlemmarna där temat är mänskliga drivkrafter, motivation och kreativitet. Därefter sker kontinuerlig ledningsgruppscoachning av varje enskild ledningsgrupp för att följa upp och skapa förutäsättningar för kunskapsdelning över gruppgränserna med ytterligare ett gemensamt MöjlighetsMöte i December.
Det här känns extra roligt då jag för något år sedan fann mig jobba som Yogainstruktör för just Elixia när de köpte upp en anläggning i Göteborg. För er som känner mig så vet ni att jag gör mycket saker som är bra för mig, varav Yoga är en. Och för ett par år sedan tackade jag ja till att hålla en yogaklass på dåvarande World Class Masthugget i Göteborg. Idag är jag tacksam att jag vågade tacka ja, trots min ringa erfarenhet, då det utvecklat mig själv otroligt mycket och dessutom verkar ha inspirerat flera andra att fördjupa sig inom Yoga och på så sätt skapa friskar kroppar och mer fridfulla sinnen. När så Elixa blev nya ägare i Masthugget skedde ett klart lyft i kvalitet på klasser och affärsmässighet och av en ren slump kom jag i kontakt med ledningen för Elixa genom mitt instruktörskap begränsat till en gång i veckan på en av deras anläggningar. Och som vanligt i livet så finns det en mening med allt när man ser i backspegeln och nu får jag alltså äran att jobba mer med Elixia på strategisk nivå och bidra med det jag är absolut bäst på, hjälpa andra att lyckas och vara lyckliga under tiden.
by jonas | Feb 5, 2012 | Okategoriserade
Var det möjligt att hålla ett MöjlighetsMöte med en av Sveriges bästa föreläsare, en av Sveriges bästa företagare, få 50 personer att betala för att få ut mer än bara inspiration och ny kunskap och samtidigt dra in pengar till Friends? När en av ledarna som var på MöjlighetsMötet blev så berörda och berikade att de dagen efter och åkte till Spa för att tänka om hela sitt sätt att driva företag. När en annan berättar att de dagen efter hade satt sig ner och gjort om hela sin bolagsstruktur, då insåg jag att svaret på den milslånga inledningsfrågan var, ja.
Jag har alltid varit lite otålig och alltid behövt det konkreta. Dvs jag vill att något skall hända på riktigt… Det har inte bara räckt att snacka för min del. Det har inte bara räckt för andra att snacka heller, då har jag hållit upp den spegeln mot dem direkt. Det är inte en särskilt kärleksfull inställning till andra människor och min acceptans för att tankar och ord inte behöver bli konkret handling har ökat med miljoner mil, annars hade jag inte kunnat verka framgångsrikt som coach där acceptans är en av de viktigaste beståndsdelarna. Men det betyder inte att jag inte kan ge andra människor en perfekt miljö där de faktiskt är välkomna att skapa verklighet av sina drömmar och sin längtan – om de känner för det.
När det gäller inspirationsföreläsningar eller ledarskap av organisationer har jag länge förundrats över varför det, trots så mycket forskning och vetskap om vad som skapar motivation, kreativitet och utveckling, fortfarande bara är den framme på scenen som pratar. Om det är 100 personer i ett rum och den som står längst fram talar om vad och hur man skall göra – då får vi ut 1 % av all den kunskap som finns i rummet, 1% av den erfarenhet och 1% av den kreativitet som finns i rummet. Och den mänskliga kreativiteten är gränslös. Vi skapar dessutom 0% förutsättningar för motivation. Motivation som vi alla vet kommer inifrån, inte utifrån av en föreläsare/inspiratör.
Det vi däremot kan få av en föreläsare/inspiratör eller för den delen en ledare är inspiration, nya perspektiv och ny kunskap. Vi har nog alla varit på en föreläsning och känt att livet blivit lättare, saker o ting klarare. Sedan kommer vi tillbaks till ”verkligheten”, människor runt omkring gnäller, vi måste släcka bränder och någon tagit sista kaffet. Sällan varar inspiration längre än två dagar. Inspiration är en färskvara.
Att vara inspirerad är ett av de skönaste tillstånden vi kan vara i och den perfekta myllan för att plantera beslut i. Då menar jag beslut, inte önskningar. De här två blandar vi ofta ihop. Vi har tusen önskningar om allt från vad vi borde göra mer av för att kroppen skall må bra till att hur vi borde vara och göra mot våra barn/vänner/älskade/medarbetare/världen. Önskningar har vi gott om i dagens konsumtionsdrivna samhälle där vi aldrig får vara nöjda. Beslut är det betydligt mer tunnsått med. Konsekvensen är att majoriteten av människor gör vad alla andra gör och följer med strömmen oavsett vart den är på väg.
Beslut betyder att skära av alla andra alternativ. I ett tillstånd av inspiration när allt känns lätt och klart som korvspad, det är då vi skall idka konsten att ta beslut. Insikterna vi får av inspiration, ny kunskap eller nya perspektiv blir genom besluten konkretiserade i våra liv. Våra liv blir lite bättre, lite lättare, lite lyckligare. Och likt ringar sprider sig kring en sten kastad i vatten blir andras liv också lite bättre, lite lättare och lite lyckligare. Det är det som är utveckling. Alla de ”omöjligheter” vi människor skapat och skapar dagligen börjar nämligen alltid med ett beslut och ett steg, oavsett om resan förefaller vara 100 meter eller 1000 mil lång. Och för att låna symbolen för beslut och ett steg från MöjlighetsMöte; “Bananen”, så är jag stolt över att skapa forum där människor tar bananer istället för att tänka att någon ”ananas” borde göra det. Jag är stolt över att jag numer själv tar denna gula stafettpinne och formar mitt liv på ett sätt som inte bara berikar mitt liv å det grövsta utan även smittar av sig på andra runt omkring mig. That´s (not) just bananas.
by jonas | Dec 30, 2011 | Okategoriserade
Ja, vad kan jag säga. Nyårsafton brukar karaktäriseras av en öppenhet för det nya, en inspirerande optimism och en kärvänlighet som ibland gränsar till det lite för intima… Varför inte i detta bördiga tillstånd passa på att plantera några nya “sanningar”? Kanske någon av de här?
by jonas | Dec 29, 2011 | Okategoriserade
Hållbar utveckling & tillväxt av ekonomin.
”Möjlighetsutveckling” är antagligen ett helt nytt begrepp i mångas värld och ”tillväxt av ekonomin” har vi hört alldeles för många gånger, men missuppfattat. Och vad har de båda med hållbar utveckling att göra? Kan de hjälpa oss att förklara varför vi kreativa kloka människor skapar så mycket resultat som inte är hållbara – dvs motverkar oss själva – samt hur vi kan skapa nya resultat som vi vill ha?
När jag satte igång att utveckla konceptet “MöjlighetsMöte” började jag med research om mänskligheten utveckling som individer och i grupp. Jag började intervjua psykologer och sedan Sveriges bästa förändringsexperter, de framgångscoacher som hjälper individer och organisationer dagligen att förändras till något bättre. Det började med Kjell Enhager, Anders Haglund, Annette Forslund, Jörgen Oom, Mia Lehndal och har sedan fortsatt. Den här samlade informationen i kombination med min egen erfarenhet från utvecklingsarbete i näringsliv och offentlig sektor har inte bara hjälpt till att utveckla konceptet “MöjlighetsMöte” utan bidrar nu till det jag kallar “Möjlighetsutveckling” som är moderna metoder för utveckling baserat på nya sanningar till skillnad från de som vi släpat med oss som sedan industrialismens vagga likt snuttefiltar och nappar. Möjlighetsutvekling hjälper oss att rikta vår mänskliga kreativiet och skapandekraft mot möjligheterna istället för att försöka lösa problem – problemorientera.
Tillväxt av ekonomi – missuppfattningen
Som Möjlighetskonsult är jag ingen traditionell ”hållbar-utvecklings-idealist”, jag är pragmatisk och resultatinriktad, jag lyssnar på det vi människor säger att vi vill åstadkomma och sedan tittar jag på de resultat vi faktiskt åstadkommer. Om det finns en diskrepans här emellan så kan ”möjlighetsutveckling” hjälpa. Så är fallet när det gäller hållbarhet. I dagsläget så skapar vi människor väldigt mycket resultat som vi vill ha men också sådana som vi säger att vi inte vill ha. Våra gamla metoder har gjort att mänskligheten betraktat utifrån framstår som en parasit. Vi parasiterar dessutom inte bara på jordens resurser utan ibland lika mycket på våra egna individuella resurser. Hur många känner du som ”gått in i väggen” till exempel?
Vårt ledarskap av företag genererar både önskade och oönskade resultat. Om du till exempel vill ha hög effektivitet och samtidigt ha en frisk, motiverad personal så är det klart att det är möjligt, men så länge du använder dig av våra gamla metoder kommer du skapa högre effektivitet men samtidigt högre missnöje och fler sjukskivningar. För det är resultaten vi skapat fram till dags datum. Kanske inte just du, men generellt så är det så. Och det är företagsamheten som driver utvecklingen framåt i världen, inte politiker, de fördelar bara resurserna, säger Jörgen Oom en av Sveriges främsta föreläsare om mänsklig drivkraft som tillsammans med Jan Carlzon och Astrid lindgren jobbat med attitydfrågor enda sedan 80-talet.
Och det här fenomenet med att vi istället för att skapa förändring mest ökar storleken och hastigheten på det vi redan gör är vanligare än vi tror. Det är svårt att se och det är ännu svårare att bryta sig ur för att kunna skapa förändring på riktigt. Här är nämligen kunskap och erfarenheter inte alltid vår vän då de är upphovet till våra inre omedvetna sanningar och våra vanor. Dessa får i sin tur oss att tänka och agera som vi gjort tidigare även om vi inte vill det. Och om vi låter dessa styra så kommer vi få mer av de önskade resultaten men också mer av de oönskade resultaten.
Det osynliga ”SS” som piskar oss på ryggen dagligen; ”Större & Snabbare” har blivit vår omedvetna sanning och vana. Eller som Christer Olsson en av våra mest populära och framgångscoacher uttryckte det när jag intervjuade honom; ”Problemet är att folk har för brått!”. Få av oss vet varför vi varje dag skall gå och göra allt vi kan för tillväxten av ekonomin. Inte så konstigt att det ibland kan kännas lite meningslöst, för det är det nämligen. När jag coachar ledare och frågar så är det ingen som anser det viktigt att räkna högarna av pengar när vi ligger på dödsbädden. Vi har dessutom någonstans på vägen helt enkelt missförstått betydelsen av ”tillväxt av ekonomin”. Jag som läst till Civilekonom minns vad ordet ekonomi betyder. Det betyder ”hushållning av resurser”. Vad blir då ”tillväxt av ekonomin” undrar du stilla och kliar dig i huvudet. Jo det blir ”ökad hushållning av resurser”. Vi har fullständigt missuppfattat marknadsekonomins syfte.
Möjlighetsutveckling
Men hur skall du och jag göra för att kunna fortsätta skapa önskad utveckling utan att samtidigt åstadkomma oönskade resultat? Det är här möjlighetsutveckling kommer in i bilden och frågan fick mig att börja begrunda begreppet ”omöjligt”. De absolut flesta av oss tror att det är omöjligt att lösa de stora problemen i världen som till exempel svält och miljöförstöring. Beviset – majoriteten gör ingenting åt det, utan gör det som de brukar göra fast mer och snabbare. Att vi inte ens försöker göra något är det tydligaste tecknet på att vi inte tror att det är möjligt. ”Jag har ju lyckats sluta knarka, och har gjort massa saker som att skriva böcker och föreläst för tusentals människor. Jag måste både ha sett och hoppats att det finns en möjlighet annars hade jag inte ens försökt! ” Säger till exempel Mia Törnblom, Sveriges självkänslo-drottning, när jag intervjuade henne för ett par veckor sedan.
En av de saker som framkommer tydligt är just att ingen människa någonsin har försökt sig på något som de på alla plan trodde var omöjligt – då hade de inte ens försökt.
Ytterligare en sak står klart och det är att allt det vi människor räknar till stora framsteg och utveckling någon gång varit omöjligt. Att människan skulle flyga, ta sig till månen, att en man som satts 27 år i fängelse skulle välta Apartheid av tronen, att hoppa över 8 meter i längdhopp, över 2 meter i höjd, att mamma och pappa skulle våga skilja sig och så vidare. Omöjligt är därmed bevisligen bara en tidsfråga. Det vill säga det är omöjligt fram till den stunden en människa SER möjligheten, väljer att TRO på den, känner PASSION för den, tar ett BESLUT om åtgärder i den riktningen, och rent fysiskt börjar GENOMFÖRA handlingar för att ta sig dit. Då är det bara en fråga om tid. David Lega, handikappidrottaren, föreläsaren och numer politikern uttryckte det så här; ”Jag gör det jag tror är möjligt. Det behöver inte betyda att det inte varit omöjligt tidigare.”
Det här är den gyllene formeln vi använder oss av på ett MöjlighetsMöte för att öva oss att skapa hållbar utveckling och komma förbi det som hindrar oss: SE, TRO, PASSION, BESLUT och GENOMFÖRANDE. Sedan skapar vi de bästa förutsättningarna som vi kan i rummet, bland annat genom inspirationsföreläsning, kreativitetsskapande aktiviteter och att introducera ”öppenhet” och ”hjälpsamhet” i rummet. För vi behöver varandra för att skapa utveckling. Ju snabbare vi kan se det och bidra till varandras skapande av nya möjligheter desto snabbare kommer omöjligheter bli möjliga. Så utan öppenhet och hjälpsamhet kan Gyllene formeln fungerar som en välsmord motor men den slirar på kopplingen, hjulen går knappt framåt. Om vi däremot hjälper varandra fungerar det som en växellåda och hjulen snurrar exponentiellt snabbare men med samma motorkraft. Och när vi ändå lärt oss att skapa utveckling till den grad att vi till och med kan förvandla det omöjliga till möjligt – låt oss göra den hållbar.
Så för att knyta ihop den berömda säcken… Om vi använder den makalösa skaparkraften vi människor har, men riktar den mot det vi vill ha, våra möjligheter istället och inte på problemen. “Ett problem löses aldrig på samma plan som det skapats” som Einstein sa. Och när det gäller hållbar utveckling kan en enkel återupptäckt av vad “tillväxt av ekonomin” egentligen betyder, rikta ljuset mot den möjlighet vi vill skapa.
