Dear thirsty fish

by jonas | Sep 28, 2014 | Okategoriserade

We humans act like thirsty fishes. We are constantly un-content moving towards something better, creating all kinds of consequences ironically harming others and ourselves in the strive for this “better”.

The day it dawns on the fish that what it is looking for is right here and now, I think it will stop stressing and feel very content and grateful. – Dear fish, water surrounds you.

We live life right now on a planet with perfect distance to the sun for life to prosper, and worry about making enough money, having enough time, being enough well-trained, looking enough good, feeling enough happy. From outside perspective we must look like thirsty fishes. What was once a paradise planet in abundance and beauty the un-content human tries to turn into a better place! Paved road and cement houses bundled up in enormous city’s. Piles of waste, oceans of plastic, polluted air, cut down forests and raising meat on a stick instead of treating animals like we want to treat them, all this as the by-product of our un-contentment.

Election in Sweden is just finished. Politics think we need to do this and that in order to create a sustainable development. But I hear no politic reminding us of the miracle of experiencing life on planet earth as it is. I hear no politic talking about peace, peace in our minds, instead they react on their restless mind increasing the speed. I hear no one say it is ok to be content and relax – to stop creating more un-sustainability in our aim for sustainability.

What could be possible if we would stop and relax long enough to feel peace and contentment? What turns would a human development take fuelled with contentment and gratitude? What does a peaceful mind do differently then a stressed un-content mind do?

Is there place for me to go if I want to cultivate more peace and contentment in life? Yes, I think so. I have actually found many places, perspectives, teachings and persons who help to cultivate this. And today I myself offer this. I support people in doing conscious business and in living a conscious life as a coach and I teach Mindfulness.

What if we all where like real fishes – not thirsty?

Now I look for more not so thirsty fishes – people supporting the cultivation of peace and sustainability. If they want to start or grow their conscious business I will be happy to support and give away a free consultation as a business-consultant/brand strategist/management coach/mindfulness coach or whatever they need. Click here to recommend people.

Read about Jonas Faremo here.

Sign up and get updates and a free “Slidecoach” by leaving your contact detail here.

Livsläxa från Håkan Hellström

by jonas | May 31, 2014 | Okategoriserade

Jonas Faremo mindfulnesscoach plockar ur några ord ur dokumentären om Håkan Hellström; Två steg från Håkan. Här ger Håkan oss kanske den största framgångsnyckeln för personlig framgång som finns.

Jag såg på filmen Två steg från Håkan igår. En film om Håkan Hellström rockmusikern och hans turnéliv. Vid en passage i filmen kritiseras han för att vara en dålig förebild och att han borde ta mer ansvar för sitt kändisskap. Han erkänner sig då helt o-perfekt och säger sig vara en vanlig idiot som vem som helst och att det är skönt att inte behöva leva upp till en image. Håkan har kommit fram till att det som spelar någon roll för honom är hur låten är och hur fin den är, inte hans image.

Senare i filmen reflekterar han över sin eventuella förebildsroll och sammanfattar att om det är något han vill vara en förebild för så är det att försöka vara sig själv. Något som vi hela tiden kämpar med menar han. Håkan säger att det finns så många som tycker, tänker och kan saker, men att allt man kan tycka, tänka och kan är andras saker. Bara det du känner är ditt. Om han vill säga något till dig så är det att känna livet mer, och inte tänka, tycka och kunna så mycket. Han ser att så mycket i samhället vill att du gör tvärtom. Program som Idol t ex, där ges intrycket av att vi behöver vara något annat än det vi är. “Du skall vara mer si, du behöver vara mer så, du måste bli mer utåtriktad.” Nej säger Håkan, du skall vara mer inåtriktad! Det är där du har chansen att finna något som är unikt, något som är du.

Jag skriver detta på min lilla smartphone vid frukostbordet. Gröten har hunnit svalna och ångan från te-koppen slutat ringla sig upp ur koppen. Men det kändes viktigt att skriva o dela med sig av detta, även om du sannolikt sett filmen för länge sedan. Jag har inte citerat Håkan ordagrant men tror mig ändå förmedlat hans budskap. Jag älskar budskapet i dess självklarhet och enkelhet och vill gärna sprida det.

Om det faktum att jag påminner någon om denna självklarhet och inspirerar att om så för ett ögonblick stanna upp och känna inåt istället för att söka sig själv utanför så har jag bidragit till en bättre värld tänker jag. Det vi finner utanför oss (reklam, film, dokusåpor, sociala medier, böcker, skolor och (framgångs)rika personers perfektpolerade livsberättelser) har ingenting med mig eller mitt unika bidrag till mänskligheten att göra. De tankar, tyckande och den kunskap som jag har kommer därifrån. I det jag känner och upplever just nu finns bara jag.

Håkan Hellström. Denna mänskliga och därmed perfekt o-perfekta artist gav i sina ord en av de större nycklarna till personlig framgång; Bli mer inåtriktad. För är det något som ingen annan kan vara bättre än dig på så är det just att vara dig själv.

Läs om Jonas Faremo här.

Läs om Coaching & Guidance här.

Vårt okända missbruk och konsten att bli nöjd

by jonas | May 29, 2014 | Okategoriserade

Vårt mest populära missbruk går inte att se. Likt vi inte ser skogen för alla träd. Det här är en reflektion kring begär tillsammans med Osho. Jonas Faremo försöker spegla vårt vardagliga liv i österländsk visdom från ett café i Indien och tar hjälp av bland annat apor och en stukad fot. (Publicerad på meditationsguiden.com)

Jag sitter på German Bakery vid Laxman Jula´s brofäste i Rishikesh i Indien. Aporna har funnit en perfekt människofälla vid denna smala gångbro över älven Ganges. Här trängs människorna ihop på led och vaggar sakta likt pingviner över bron. Lagom tempo för att aporna skall kunna vittja människorna på intressanta saker. Påsar med frukt, kameror, blänkande handväskor och glasögon som oförsiktigt lämnats uppe i håret. Det här är ett ställe där människor blir av med objekt.

När jag sitter här läser jag en bok samtidigt som jag låter mitt ingefärs-te dra lite till. Det är en bok från Osho´s föreläsningar och behandlar just i detta kapitel begär. Osho som är en av de i väst mest kända och inflytelserika skäggiga visa män från Indien. I boken förklarar han hur det inte är objektet för vår åtrå som gör oss nöjda och lyckliga utan vårt subjektiva perspektiv på objektet som skapar nöjdhet eller lidande. Han skriver mycket annat efter det men jag tänkte jag skulle dröja mig kvar här en stund och se om det går att förtydliga med en liten berättelse.

Att få perspektiv ger mening

Min vän har stukat foten. Han linkar fram och känner smärta i fotleden för varje steg. Han ojjar sig och beklagar sig lagom mycket så att hans vänner skall tycka synd om honom men så att han inte verkar gnällig. Han längtar efter att få en frisk fotled så att han kan gå som vanligt och komma igång med träningen igen. Han har begär efter objektet ”frisk fot”. Så helt plötsligt stöter han på en gammal klasskamrat från lågstadiet på Skatteverkets kontor. Han har varit FN-soldat och råkat trampa på en mina. Nu sittandes i rullstol och med endast ett halvt vänster ben och helt avsaknad av det högra frågar han hur min stukade vän har det. Det slutar med att dom kallpratar lite om livet medans dom väntar på sin tur i kön.

När min stukade vän efteråt sitter på sitt favoritkafé och dricker sin dagliga Caffe Latte känner han sig märkligt tacksam för sina ben och fötter som tog honom till caféet. Han har inget att klaga över, tvärtom så har kaffet aldrig smakat bättre och han ser skönheten i alla människor som går förbi. Hans subjektiva perspektiv på objektet, foten, har ändrats. Begäret efter en ”frisk fot” har upphört och därmed befinner han sig i frid och nöjdhet.

Det ständiga jagandet skapar lidande

Vi i väst har en förunderlig dyrkan av detta begär till objekt och verkar helt sakna insikt om hur det skapar lidande för oss. Den österländska traditionen att blicka inåt har sedan många tusen år tillbaks klätt av dessa attraktiva begär dess illusoriskt vackra kläder och funnit den nakna sanningen. I väst har det istället gått så långt att vi till och med gjort begären efter objekt till vårt samhälles största drivkraft. Mål, visioner prisas och förändring till det bättre kan endast ske med begär till något annat än det som är just nu. Ständig tillväxt är mantrat. Begär till objektet är vår gud.

Jag läser vidare i Osho´s bok och han berättar hur det i själva begäret alltid finns lidande inbakat. Begär uppstår ur en inre föreställning om att ”det inte är som det skall vara”. När vi får längtan efter något är det svårt att se denna subtila källa som längtan springer ur men den finns där. Annars hade du inte fått begär till något annat. Det går inte att sära på begäret och dess andra ände – missnöje.

”Att söka efter något, att ha begär till något, det är grunden till det sjuka sinnet. Att inte vara i sökande eller i begär är den grundläggande hälsan för ditt varande.” Osho (Översättning från The Man Who Loved Seagulls, Essential Life Lessons From the Worlds Greatest Wisdom Traditions)

Tillbaks till min väns stukade fot. Den har nu läkt och han vaknar på morgonen och sätter ner foten. Den bär och känns stabil. Nöjdhet sipprar ut i ådrorna och han känner sig tacksam för att foten är hel. Han tänker kanske; ”den där Osho hade fel, objektet kan visst skänka nöjdhet i och med att det förändras. Det blir ju som jag vill! Jag har gjort sjukgymnastik och ändrat objektet och nu är jag frisk och nöjd!” Vid tidpunkten då hans andra fot når marken har han hunnit glömma att en fot en gång varit skadad, han har tagit dess friskhet för givet och nöjdheten och tacksamheten är inte längre där. När han har rest sig upp från sängen efter att ha gnuggat sömnen ur ögonen har nästa begär formats; jag önskar jag hade en riktigt bra espressomaskin, tänker han. Då hade jag firat med en sjyst latte.

Sinnet är beroende av att vara på väg

Det är mycket enkelt att hålla på att förändra objektet till ens begär. Vi behöver bara gå och köpa en espressomaskin! Vi kan ha begär efter mer pengar, vackrare boende, mer vältränad kropp, mindre stressfullt jobb eller att komma närmre gud. Vi kommer kanske förändra alla dessa objekt till våra begärs längtan, men vi kommer inte att förändras. Vi kommer att vara precis som tidigare för vi fortsätter att begära objekt.

Som jag ser det så är att begära objekt inte bara är en dålig vana vi har, det är ett beroende. Sinnet är beroende av att vara på väg någon annanstans, att få det bättre. Bara själva tanken på att ha den där nya blänkande espressomaskinen får oss att må bra för en stund. Vi känner dofterna i köket av det nymalda kaffet, vi ser framför oss det vackra skummet på espresson i det vita porslinet. Denna sekundlånga fantasi skapar begär som skapar känslor i kroppen. Dessa känslor skapade av begäret till fantasin är det vi är beroende av. Och så fort vi har köpt espressomaskinen kommer vårt sinne söka efter nya objekt att sträva efter.

Våra sinnen är mycket nöjda med att hellre leva i denna dröm av begär, ta del av denna tillfälliga kick av känslor som begäret ger än att uppleva livet. Hur många är idag beroende av nya utmaningar? Att byta jobb är ett sätt att skapa nya utmaningar. Idag byter vi jobb som vi byter underkläder. Hur många känner du som ständigt behöver sätta upp nya inspirerande mål för att kunna leva? Begär efter objekt/missnöje med nuet är det största beroendet och missbruket vi har, men ingen kan se det för det är ett kollektivt missbruk.

Att uppleva nuet är livets mirakel

Tänk om livet är det som utspelar sig här och nu? Dina fötter mot golvet, den ljumma luften runt din kropp som befinner sig i ett rum på norra delen av en liten materiaklump som vi kallar Tellus, grön frodig och täckt av livgivande vatten. Livet som vi upplever är inget annat än ett mirakel vi inte har en aning om varför vi fått i gåva att uppleva. Inget av det miraklet upplever vi, utan lever hellre i begär efter kaffemaskinen, en lite snyggare och vigare kropp, nyare bil, högre lön, mer tid med barnen, mindre stressigt jobb, mer förstående föräldrar, att bli certifierad, eller lycka – allt vilket vi inte har just nu. Och under tiden vi strävar mot objektet stressar vi, ogillar kaffet ur den gamla kaffebryggaren, är bitter över den låga lönen, trött på den gamla bilen, irriterad på den stela kroppen som inte klarar av att göra en snygg Trikonasana på Yogaklassen, otillräcklig för att vi inte är certifierade i ditt o datt, ledsna över föräldrarnas oförstående, frustrerad över att vi inte hinner leka med barnen och är olyckliga största delen av tiden. Begär tar oss längre från upplevelsen av den frid, nöjdhet, fullkomlighet, perfekthet och magi som är ständigt närvarande i nuet.

Närvaro och förståelse skapar frid

Detta beroende av begär till det vi inte har gör det omöjligt att vara i frid, stillhet, avslappning och fullkomlighet mer än i korta stunder. Som t ex efter ett långt och intensivt yoga-pass då vårt nervsystem har slitits hit o dit i två timmar så att vi av ren utmattning slutar begära. Och vips så befinner vi oss helt plötsligt i frid. Närvarande och stilla. Tills en annan yogi i duschen frågar om vi skall gå på workshoppen i helgen med den internationellt kända yogaläraren… Spiralen av lidande är igång igen. Nya yoga-upplevelser skymtar bortom horisonten och dropparna som rinner nerför din hud i duschen passerar obemärkt. Du är någon annanstans.

Jag har nu skrivit om begär här men skulle lika gärna kunna skriva om motstånd. Det är begär eller motstånd som skapar lidande säger den österländska vetenskapen. Motstånd och begär är samma sak. De är bara olika ändar av samma rep. Om du rycker i ena änden följer den andra med. Begär kommer från motsättning av det som är. Motsättning skapar begär till något som inte är. Båda tar dig bort från miraklet livet. Båda skapar lidande.

”Så vad skall jag göra? Frågan dyker upp automatiskt – vad skall jag göra då? Förståelse, mer uppmärksamhet och närvaro, var mer av en betraktare. Betrakta dig själv när du rör dig, lever, är. Försök förstå varje ögonblick som passerar. Förbli den som betraktar. ” Osho (Översättning från The Man Who Loved Seagulls, Essential Life Lessons From the Worlds Greatest Wisdom Traditions)

Kanske har det varit på sin plats att berätta hur man undviker dessa spiraler av lidande skapat av begär och motstånd. Ja, vad vet vi människor egentligen? Osho skriver i vilket fall om uppmärksamhet och närvaro. Och om det är så är det goda nyheter. Närvaro och uppmärksamhet är ju egenskaper vi redan har. Det är något vi redan är. Inget vi behöver sätta upp mål för att få.

Var uppmärksam på din inre domare

Men se upp. Mina erfarenheter säger att det är väldigt lätt att förvandlas från vittnet till domaren. Vi lägger nämligen väldigt lätt värderingar vid det vi betraktar. Vi behöver öva oss på att uppleva verkligheten neutralt. Våra beroenden av begär är så starka och de kan bara existera om vi värderar. Att något är bra, dåligt, inte tillräckligt, att det finns bättre, är förutsättningar för begär och motstånd. Och när dessa värderingar uppstår (vilket det kommer att göra, och det sker väldigt subtilt eftersom de oftast redan finns där) behöver vi omfamna domaren i oss och omfamna beroendet och alla begär och låta dem få plats i den totala upplevelsen av nuet. Om vi tänker att de är av ondo så har vi motsatt oss och är igen i den negativa spiralen. Vi är domaren som dömer domaren. Då är det dags att omfamna denna domare igen och uppleva den som en del av den totala upplevelsen av livet just nu.

Kanske hade det varit lättare att ha en apa på sin axel som så fort det dyker upp begär till ett objekt, fräckt bara stjäl objektet ur vår fantasi och på så sätt gör oss uppmärksamma, medvetna och närvarande i det ögonblick då livet faktiskt utspelar sig; nu. Och nu kan vi vara nöjda.

Jonas Faremo Mindfulnesscoach

Stress – en skenande folksjukdom enligt forskningen

by jonas | May 28, 2014 | Okategoriserade

Jag har precis landat i Sverige efter ett halvår i Indien när jag möts av den här artikelns rubrik när jag åker; “Stressen på arbetsplatsen gör oss allt sjukare!* Stress är en folksjukdom och har varit det länge läser jag. Man har trixat med medicinska diagnoser och på sätt lyckats få ner statistiken vid tillfällen. Sedan 2009 har antalet stressrelaterade sjukskrivningar ökat med 140% och i Europa beräknas över 40 miljoner vara drabbade av utmattningssyndrom. Någon vecka senare läser jag om en ny undersökning som visar lite förvånande att var fjärde svensk är stressad på jobbet, men att ännu fler känner en stor tidspress på sin lediga tid.** Så vår lediga tid är numer inte en tid för avslappning utan tvärtom. 

Jag är inte ensam om att ha bränt ut mig och tyvärr är det här är inte en trend som kommer minska om vi inte ändrar vårt förhållningssätt till saker och ting men framförallt livsupplevelsen som helhet. Många av de “sanningar” vi växer upp med i detta land (och många andra länder visar artikeln) gör oss maktlösa inför sinnets “stress-skapande” när vi möter arbetslivets krav. Och kraven kommer inte att minska, för det är stressade sinnen som ställer dem.

Snöbollen har fått upp sitt momentum och rullar snabbare och snabbare. Jag har själv förändrat mitt förhållningssätt dramatiskt i mitt liv och har stressar mindre och mindre för varje år som går. Det har inneburit en del yttre förändringar men främst inre. När jag är inte är i Indien och praktiserar meditation, mindfulness och yoga så verkar jag på arbetsplatser på storföretag i Stockholm samt driver ett eget företag. Något jag kan göra idag utan stress.

Samtidigt som min stressnivå minskat har jag sett hur den kollektiva stressnivån ökat för varje år. Det jag trodde var bara normalt, ser jag idag att det också var stress. Jag behövde landa i djupare lager av avslappning för att ens kunna se vad som var stress. Idag vill jag göra en insats för ett mer avslappnat och harmoniskt Sverige och jobbar som Mindfulnesscoach. Jag ser att den kunskap om kropp och sinne man under tusentals år jobbat upp i Öst är precis det vi saknar för att kunna förstå och hantera det samhälle vi lever i. Jag välkomnar alla som du känner som vill göra en förändring från stress till harmoni och ger dem en process, lär ut mindfulness samt är ett coachande stöd på vägen. Livet är för kort för att stressa.

*http://www.metro.se/nyheter/stressen-pa-arbetsplatsen-gor-oss-allt-sjukare/EVHneg!c2ZbqiNI8Ths/

** http://www.wisegroup.se/media/52228/happiness_2014_sv.pdf